Waar is mijn energie?

Een hoog levenstempo kan leiden tot vermoeidheid en stress. Dagelijkse activiteiten worden moeilijker om uit te voeren. Ons lichaam geeft een waarschuwingssignaal: het moet herstellen! Nu is het tijd om het heft in eigen handen te nemen en het een duwtje in de rug te geven om weer in beweging te komen!

De juiste stappen om vermoeidheid te voorkomen

• Gun jezelf pauzes op het werk en in je vrije tijd om te ontspannen, delegeer dingen, mediteer, enz.
• Kook wat lekkere gerechten voor jezelf. Gezond, seizoensgebonden koken is goed voor je moraal en helpt je energie terug te krijgen!
• Ga zoveel mogelijk naar buiten in de frisse lucht en maak lange wandelingen. Lichaamsbeweging is essentieel om je lichaam en geest van zuurstof te voorzien.

Dieet om weer energie te krijgen

Om in vorm te blijven, speelt voeding een zeer belangrijke rol. Maak goede eetgewoonten door op vaste tijden te eten en geen maaltijden over te slaan.

Streef naar evenwichtige maaltijden tussen de middag en 's avonds, zonder het ontbijt te vergeten. Zware lunches die rijk zijn aan vetten en suikers zullen u 's middags moe maken, terwijl stimulerende middelen (koffie, thee, enz.) u beletten in slaap te vallen als ze 's avonds worden genuttigd. Het is ook raadzaam bij het avondeten te kiezen voor langzame suikers in plaats van snelle suikers.

Boordevol vitaminen en mineralen om het energieniveau te optimaliseren

Zelfs als onze borden weer een beetje in evenwicht komen, is het niet altijd gemakkelijk om 5 stuks fruit en groenten per dag te eten. Om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen, mineralen en oligo-elementen binnenkrijgt, is het dus raadzaam een vitaminekuur te nemen wanneer de seizoenen veranderen. Goed gebruikt zijn voedingssupplementen een goede manier om uw energie te optimaliseren en bepaalde tekorten aan te vullen.

Een gevarieerde, evenwichtige voeding, lichaamsbeweging, ontspanning en regelmatige bedtijden zijn de sleutels om uw energieniveau op peil te houden. Denk ook aan voedingssupplementen die u kunnen helpen uw energie terug te krijgen !