Hoe kun je je natuurlijke afweer versterken?

Het immuunsysteem: onze onmisbare bodyguard

Aanhoudende vermoeidheid? Weinig moed of herhaalde infecties? Een verzwakt immuunsysteem kan de schuldige zijn. Wanneer het verzwakt is, vervult ons immuunsysteem niet langer volledig zijn functie als schild tegen bacteriën, virussen en andere externe agentia. 

Er zijn echter veel factoren die bijdragen aan het verzwakken van onze natuurlijke weerstand, zoals seizoenswisselingen, koud weer, stress en een onevenwichtig dieet. Vooral overwerkte mensen, opgroeiende kinderen en adolescenten en 65-plussers met een zwaar belast lichaam zijn kwetsbaar. 

Ons advies om je natuurlijke afweer te versterken.

Terug vitamines en mineralen op je bord

Ons immuunsysteem heeft een dieet nodig dat rijk is aan voedingsstoffen (vitaminen, aminozuren, mineralen, enz.) om goed te kunnen functioneren. Helaas zijn deze vaak schaars in bewerkte industriële producten. Er is geen alternatief voor thuis koken met verse producten, bij voorkeur van het seizoen, om ervoor te zorgen dat ons immuunsysteem goed functioneert. 

De grondbeginselen

Variatie

Ons immuunsysteem heeft magnesium, zink en vitamine C en D nodig om te functioneren, en dit vereist een gevarieerde en evenwichtige voeding. Onder de kampioenen van immuniteit: knoflook, tijm en kurkuma zijn perfect om je gerechten op smaak te brengen.

Minder suiker

Snoepjes en ander gebak zijn schadelijk voor ons immuunsysteem en veroorzaken een plotselinge insulinestoot die leidt tot onbalans en vermoeidheid in het lichaam. Snelle suikers bevorderen de productie van oxidatieve stress en voeden pathogene darmflora.

Melkzuurfermenten

70% van onze immuuncellen bevinden zich in ons spijsverteringsstelsel. Melkzuurfermenten helpen de darmflora te versterken. Ze zitten vooral in gefermenteerde melk, kaas en yoghurt met culturen van levende bacteriën.

Slaap en ontspanning

Tijdens de slaap scheiden onze hersenen hormonen af die ons immuunsysteem helpen om bacteriële en virale infecties te bestrijden. Eén slapeloze nacht is genoeg om onze natuurlijke afweer te verzwakken. Gemiddeld raden we 7 tot 8 uur slaap per nacht aan. Vul dit aan met een ontspannende activiteit, vooral als je overwerkt bent, zoals meditatie of tuinieren om stress en vermoeidheid te bestrijden, de gezworen vijanden van onze immuniteit.

Elke dag bewegen, of bijna elke dag 

Matige lichaamsbeweging, meerdere keren per week, helpt het afweersysteem te versterken en stress en angst te bestrijden. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook het risico op infecties van de bovenste luchtwegen. 

Het consumeren van koninginnengelei en propolis

100% natuurlijke voedingsconcentraten

In zowel Azië als Europa worden koninginnengelei en propolis al eeuwenlang traditioneel gebruikt om lichamelijke en geestelijke vermoeidheid te verminderen, stress te verlichten, de immuniteit te verhogen en herstellende patiënten te ondersteunen. 

Koninginnengelei, een voedzaam concentraat voor het hele gezin

De bijenkoningin, die uitsluitend met koninginnengelei wordt gevoed, leeft gemiddeld 50 keer langer dan haar soortgenoten. Koninginnengelei is een zuiver voedingsconcentraat dat rijk is aan aminozuren, mineralen, oligo-elementen, B-vitamines en vetzuren. Het is een belangrijk ingrediënt in de traditionele geneeskunde en wordt bij mensen gebruikt om je lichaam een oppepper te geven.